天冷養生不麻煩-薑汁泡腳好時機 - 農業知識入口網

冬天一來，有些人開始手腳冰冷，而許多長輩本身缺乏居家保養常識，導致有心血管疾病的人，很容易在氣溫驟降的當下，因全身血液循環不良而導致心肌梗塞或中風的憾事。泡腳，是一個在家輕易做，就能讓全身暖和起來的方式。

有句話說：「人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」中醫師認為，全身12條經絡有6條在腳匯集，五臟六腑都有相對應的反射區，光是在踝關節以下就有60餘穴位，因此，腳又稱為人體的第二個心臟，其重要性不言而喻。民間流傳洗腳歌：「春日每晚洗洗腳，升陽活血固虛脫；夏天熱水勤洗腳，驅除暑濕和雜熱；秋天每晚洗洗腳，潤肺濡腸精神好；冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。」
因此，常以熱水泡腳能改善手腳冰冷，舒筋活血，促進新陳代謝，在泡腳的同時進行小腿以下的按、搓、揉，以刺激穴位的方式來達到預防疾病和保健養生的效果。其中，生薑湯足浴是一件很享受的事，薑本身驅寒袪風，能預防感冒和減輕風濕的症狀，可說是好處多多！

何時泡，要注意
● 腳底中央的湧泉穴，相對反應的器官是腎臟，腎在晚上９點鐘時是氣血較弱的時辰，在此時泡腳能保養腎臟，延緩老化，讓一天的疲累獲得釋放。
● 睡前是泡腳的好時機，腳熱，全身熱，進而徹底放鬆，一夜就好眠，因此，睡前大約1∼2個小時泡腳是最適宜。（作習時間符合中醫的觀點，晚上10點就寢最好，最晚11點以前睡。）
怎麼泡，很簡單
● 將老生薑切約手掌一半大小，拍碎後放進生水煮沸，小火滾約20分鐘，先備好少量的冷水，再將滾熱的生薑汁倒入，同時以手測水溫，緩緩的適時加入冷水或熱薑汁，避免燙傷或過冷，再加熱就徒增麻煩。沒使用完的熱薑汁可留至隔天。
● 水溫在40℃左右，腳再放入。水量於小腿肚（小腿的一半）以下，若是整個小腿浸入熱水，血管擴張，反而容易造成小腿靜脈曲張。
泡完後，接著做
泡完腳後，將腳擦乾，泡腳過程皮膚皮面或是體內水份會流失，此時趕緊擦乳液，避免造成乾癢，之後穿上襪子保暖。喝水，準備就寢。
有禁忌，要切記
● 晚餐過後，全身血液集中於消化系統，此時若泡腳，血液又轉往下肢，造成消化不良。因此，至少飯後1小時再泡腳。
● 浸泡時間不宜過長，血液轉往下肢過久，體質虛者易造成暈眩，以15∼20分鐘為宜。
●由於薑本身具刺激性，有皮膚病或傷口的人，避免浸泡。

文/蕭孟曲
圖/蕭孟曲、Inter Centinental Hong Kong