預防中暑多喝水避日照 - 農業知識入口網

近年氣溫屢創新高，一到戶外簡直讓人熱到發昏，新聞報導指出，農業縣巿就有幾件因中暑而導致死亡的事件，因此，提醒大家多加防範：在戶外工作的人需提防酷暑荼毒；炎夏外出旅遊的民眾，也要小心發生「中暑」，以免掃了遊興。

「中暑」是一個中醫的名稱，在現代醫學上叫做「熱衰竭」。熱衰竭發生主要是因為長時間處於溫熱潮濕環境中，因大量排汗造成身體過度喪失水分以及電解質，而產生輕微休克現象，此時民眾常會感覺噁心、頭暈、全身虛弱無力，有時還會頭痛、嘔吐，甚至昏倒。所以如果在大熱天裡工作後，一段時間後就覺得頭暈暈脹脹，全身乏力，食慾不振，工作完全提不起勁，也不知道什麼原因，可能是中暑了。

葉家舟 醫師 / 專長：
●主要專長：感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘、急慢性皮膚病、蕁麻疹。
●次要專長：小兒體質調整、食欲不振、夜尿、婦科疾病、肝膽腸胃疾病、坐骨神經痛。

中暑有分陰暑和陽暑
中暑又分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀，就是「陽暑」，在農業工作者這類患者較多，會有頭暈脹，全身無力，沒有食慾，身體熱熱的，吹風或吹冷氣也沒辨法緩解，並且有時會想要噁心嘔吐的感覺；而「陰暑」，最常見於外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房的族群，由於室內外溫差過大，再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗，就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。

特別要注意，一般發生中暑的現象，要立即移至陰涼通風處休息，並補充水分及電解質，大多症狀很快就能得到改善就沒關係，若未能及早發現處理，體內熱量無法散去，大腦散熱中樞一旦失去作用，身體就會進入真正「中暑」狀況，中暑病患如出現有意識不清、胡言亂語、抽筋、昏迷等症狀，必須將病患立刻移到清涼環境，除去衣服，進行體外冷卻，可將冰袋放置於頸部、腋下、腹股溝，持續以風扇吹拂，並立刻送醫。

從中醫觀點則認為，腸胃不好的人特別容易中暑，大太陽下，環境溫度持續升高，身體不斷出汗，此時若腸胃的氣出得來，就能夠維持身體的功能，比較不容易中暑。但腸胃不好的人氣不足，表面的汗流掉之後，就會開始產生不舒服的中暑現象，身體的水分、血量下降，連帶影響大腦的供血量，出現頭昏、想吐，頭痛、身體痛及怕冷，發高燒等現象。

自我刮療小妙招
要預防中暑，除了要養足身體的氣，也要保持三餐飲食及生活作息正常，腸胃不舒服時，可藉由穴位按摩，包括：足三里、內關、中沖、關沖、少沖等，來幫助強健身體。 如果已經有中暑現象，可按壓曲池、合谷、足三里、風池、三陰交、太衝等穴位，來解除或緩解中暑不適現象。當中暑的人暈倒了，建議可壓臉上的「人中穴」或是腳底的「湧泉穴」急救，這二個穴位按壓時很痛，可讓病人很快甦醒，並趕緊送醫補充水分；提醒大家，大熱天外出要記得多喝水，保持良好的腸胃機能，中暑就不容易找上身。天氣熱，許多人喜歡利用刮痧達到舒緩身體的緊繃感，中醫師表示，刮痧是夏天最流行的去暑熱良方，但刮痧解暑也有一定技巧。大林慈濟醫院中醫科主任葉家舟表示，刮時身體要有點斜度，刮板傾斜70至60度，不可太用力，刮時上一些潤滑油，用麻油也可以，只要刮出一些小痧點即可。

刮痧的位置以頸部兩邊，肩膀可往橫的刮、直的刮，但要注意不要逆著刮。從頭頂一直延伸到肩膀的「太陽膀胱經」，若出現痛、緊、抽的症狀，就表示經絡阻塞不通，利用刮痧讓皮下出血，把阻塞的經絡打通，讓熱能洩出來，就能很快的緩解中暑。但要提醒大家並不是每個人都可以刮痧，糖尿病、孕婦或體質虛弱、皮
膚容易過敏的人都不宜刮痧；再者，過餓、過飽時也不宜，建議至少在飯前、飯後半小時以上再刮痧，以免消化不良。

預防中暑首重補氣
預防中暑首重補氣，中藥對中暑的治療也有一套，自古以來，農業一直是我們社會中最重要的工作，中暑的現象也屢見不鮮，所以中醫早就有治療的藥物了，如濟眾水、清暑益氣湯、生脈散、香薷飲等方子，其中以清暑益氣湯在臨床使用最多，在我的行醫的經驗中，在出外工作前先服科學中藥的清暑益氣湯，太陽下工作時較不出感到酷熱不適的狀態，回家後也較不會感到身體熱氣散不掉的情形，十分推薦使用。

最後提醒大家，老人家、行動不方便須長期臥床者及長時間在戶外工作者，應多加注意環境通風及補充水分。如出現中暑症狀，應適度將衣服脫去、用冷水降溫，並立即就醫。

保健茶飲

（一）薄荷茶
以薄荷、菊花、麥冬、甘草（或冰糖少許）煮來喝，可清熱消暑、清熱止渴。亦適於多汗身熱而頭昏。
（二）生脈飲
以高麗參、麥門冬及五味子各5錢，沖泡滾水當開水飲用即可，可益氣生津、去煩除熱、補氣歛汗、口渴多汗、頭昏中暑。適於元氣虛而不能溫補者之涼補。另外，單獨以黃耆沖茶飲用，也能達到預防中暑的功效。

文圖 葉家舟 大林慈濟醫院中醫部主任