女性天生體質一般較男性弱，如果加上面色差、容易疲倦，有機會是「氣血不足」。註冊中醫師倪詠梅指出，女性因月事、懷孕消耗氣血，比男性較易有氣血虛弱問題，建議以食療補氣養血。
倪詠梅醫師解釋，氣血虛弱即是指「氣虛」和「血虛」，簡單而言即是身體同時氣不夠、血不足，在外表及精神方面有機會出現以下情況：
外表︰
1. 面色蒼白/萎黃，嘴唇色淡﹙俗稱面青口唇白﹚
2. 舌頭顏色淡，呈粉紅色
3. 指甲顏色淡、容易斷裂
4. 頭髮乾枯易脫落
精神︰
5. 健忘
6. 精神恍惚
7. 容易疲勞﹙尤其是工作一段時間後，多數於下午出現﹚
8. 說話唱歌不夠氣，嚴重時連話也懶得說
其他︰
9. 易頭暈眼花﹙尤其是勞累後，蹲下起身後﹚
10. 心悸﹙心臟不由自主劇烈跳動﹚
11. 怕冷、手腳易冰凍，四肢發麻
12. 失眠
倪詠梅又指，女性「一生以血為本」，月經、懷孕、產子、哺乳都需要消耗氣血，因此氣血流失比男性快。而女士來經時頭暈疲勞，月經量有時太少或太多，太多是因為氣不足，以致「氣不攝血」；量少是則因為血虛。氣血不足，經血不是暗紅色，而是呈粉紅色，嚴重更會不孕不育。
有以下情況的女士會較易氣血虛弱︰
- 節食減肥
氣血由飲食而生，節食減肥令生化乏源，難以產生足夠氣血。
- 月經異常
月經過多、經期過長、月經提早都會令出血量增加，消耗氣血。
- 過度運動
運動會耗氣，過度運動會導致氣虛。尤其是節食之餘加上激烈運動，氣血已不足再加上過度消耗，情況會更差。
- 腸胃虛弱人士
「脾胃為後天之本」，是消化水谷化生氣血的臟腑，平素食慾低、少食即飽、易胃痛、胃脹、易腹瀉人士均屬脾胃較弱，難以化生氣血。
- 大病久病
- 工作過勞
倪醫師建議以下湯水補氣養血︰
補氣四紅茶
材料：紅參 2片、去核紅棗2粒、杞子10粒、紅糖1匙
做法：將所有材料加入保溫壺中，加入沸水500毫升，焗2小時即成。
功效︰紅棗、杞子養血，紅糖健脾生血。紅參可用高麗參代，效用更強，但較燥熱。紅參和高麗參都有溫補元氣的作用。適合手腳冰冷、面色蒼白、易疲勞的人士
參蓍烏雞湯
材料：烏雞1隻、黨參 15克、北芪15克、陳皮 1片、淮山4片、去核紅棗4粒、龍眼肉4粒
做法：烏雞去皮切成4份，餘下藥材略洗。水滾後加入所有材料大火煲30分鐘，小火煲1小時即可。
功效：烏雞溫中補脾，益氣養血；黨參健脾；北芪補氣；陳皮理氣健脾；淮山健脾胃；紅棗養血；龍眼肉健心脾養血。此湯比較平和，適合易頭暈眼花、易疲勞，怕冷不嚴重的人士飲用。
當歸生薑羊肉湯
材料：當歸9克、生薑15克、羊肉500克﹙羊肉選較瘦部位，否則會羶及太過油膩。﹚
做法：羊肉汆水。水滾後加入當歸及生薑大火煲30分鐘，中火煲45分鐘。飲湯食羊肉。
功效：當歸養血活血，生薑溫中散寒，羊肉甘溫補脾。適合手腳冰冷、小腹冷痛、頭暈眼花、月經量少。
註冊中醫師倪詠梅
撰文：李麗芳
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