產前調理 促進乳汁分泌

腸胃功能健全　有助於哺乳順暢且乳汁營養豐沛

「為什麼腸胃功能和泌乳有關呢？」這是很多媽媽們的疑問。高資承院長解釋，準媽媽攝取的養分是否充足，不僅和乳汁營養豐沛程度息息相關，還會影響母乳能否分泌順暢。問題是吃進肚子裡的食物，不等同於身體汲取到的養分，尤其許多媽媽產後都想多攝取發奶食物或中藥材，倘若腸胃功能不佳，吸收到的營養也會大打折扣。

高資承院長建議準媽媽，不妨從產前就開始多吃健脾胃的食物，例如：山藥或白朮都有調節腸胃道功能；另外，脾胃不好的人大多都是氣虛者，也可以攝取具有補氣作用的黃耆，「但產後是否一定要吃發奶食物或中藥？如果乳汁分泌順暢的媽媽其實不必特別額外攝取，加上剖析發奶食物成分，不外乎就是豐富的水分及蛋白質，所以只要多喝水和補充優蛋白就能達到發奶的作用。」

多喝草本植物茶 有助於氣血循環、乳腺暢通

「肝經剛好通過乳頭。所以肝經調養得好，才能保持乳腺暢通、順利分泌母乳。」高資承院長指出，中醫說的“疏肝理氣”就是調理氣血循環，最好從以下3點著手：（一）作息一定要正常，最好12點之前上床休息；（二）保持心情愉悅、情緒穩定。可以喝一些草本植物茶，像檸檬馬鞭草、香蜂草、茴香等都能有助於舒緩身心、穩定情緒，當氣血循環好，才能保持乳腺暢通；（三）做一些緩慢且輕鬆的運動，如散步和簡單伸展均有助於氣血循環。

藥材「王不留行」屬於輔助性藥材，須避免過度食用

除了腸胃功能不好、氣血循環不佳外，很多職業媽媽在重返職場後，也容易因工作壓力及身體疲憊，造成乳量減少。

高資承院長建議，若想維持泌乳量，最好持續多喝水、保持心情愉快、食用發奶食物或中藥、按摩乳房及穴道…等方式，同時回家時盡量親餵孩子，嬰兒的吸吮會刺激乳頭及荷爾蒙，對促進乳汁分泌大有幫助。

「網路盛傳的發奶聖品─王不留行。它只是促進乳汁分泌的複方中藥配方裡的其中一味藥材而已。」高資承院長特別提醒準媽媽們，中醫師很少只開單一中藥藥方，尤其對於不熟諳中藥藥理的民眾來說，單吃某一種中藥材，容易因不知如何拿捏份量而食用過多，結果造成藥性過強產生副作用，須格外謹慎小心。

產前先調理 產後好順暢

以往，促進乳汁分泌的做法均著重於產後調理；殊不知，產前先調理，將有助於縮短準媽媽等待乳汁分泌的焦慮空窗期，並讓產後好順暢。

特別是中醫強調「身心調養」，其用意是提醒媽媽們不要只重視吃哪些食物或中藥材，而忘記保持心情輕鬆愉悅對泌乳順暢的重要性，這也是為什麼茴香、大茴香、葛縷子、檸檬馬鞭草及香蜂草…等有助於放鬆身心、穩定情緒的草本植物，才是歐美國家流傳已久，餵哺母乳高成功率的的調養聖品！高資承院長提醒各位準媽媽們，想要服用中藥，仍應該先諮詢過醫師後再服用較佳！