高血壓剋星找到了！控血壓快吃這些食物增血管彈性 花椰菜、番茄降血壓

高血壓怎麼辦？怎麼血壓一直控制不好？該如何才能成功控制血壓？營養師王證瑋表示，想要穩定血壓，可以適量補充6種食物，不僅可以維持血管健康，還可以幫助血壓穩定，減少心血管疾病發生風險！

降血壓必吃1：花椰菜

王證瑋指出，十字花科食物中含有豐富的硫化物質、黃酮類，可以增加血管彈性與機能，並能控制血壓穩定。

看更多：血壓高都降不下來？找到降血壓方法了！營養師大推10種降血壓蔬菜

降血壓必吃2：奇異果

奇異果含有植物多酚及高量維生素C。研究發現，食用奇異果可以幫助降低血壓數值。

看更多：她高血壓腎病變 吃藥也不好！靠1招3個月血壓變正常 研究證實：還降血脂

降血壓必吃3：深綠色葉菜

王證瑋說明，深綠色葉菜食物中，含有大量礦物質鎂，鎂可以幫助血管肌肉放鬆，降低血壓上升機率。

降血壓必吃4：堅果種子

原味堅果種子除了含有必需脂肪酸外，還含有多種礦物質、維生素、精胺酸，而必需脂肪酸、礦物質、精胺酸都是維持血管彈性的重要營養素。

降血壓必吃5：漿果類水果

草莓、藍莓、葡萄等皆屬於漿果類食物，顏色鮮豔含多種植化素及花青素，可增加血液中一氧化氮濃度，幫助血管彈性維持，維持血壓。

降血壓必吃6：番茄

研究指出，茄紅素可以幫助降低心臟疾病等危險因子，而且還可以幫助血壓穩定、減少血管收縮不穩等問題。

看更多：吃血壓藥吃到水腫怎麼辦？醫師解答！這種水腫暗藏肝腎疾病警訊

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王證瑋營養師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

更多健康2.0報導
感冒咳嗽咳不停？營養師大推6大營養素 降發炎、保護口腔黏膜、防感冒
邊境又傳出包！好市多「羅勒調味醬」檢出致癌農藥 美國調味醬升高抽驗頻率
全台「網紅餐廳」稽查 必比登名店上榜！貳哥食堂、立川漁場、拉麵蘭丸挨罰

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章