眼睛乾「做4件事」有效舒緩！眼科醫認證 日常要多吃紅蘿蔔、橘子

乾眼症是相當常見的眼睛疾病，也是最多人來到診間的原因之一，俗話說預防勝於治療，那麼該如何預防乾眼症？

預防乾眼症 做好4件事

眼科謝嫣文醫療長分享這四件事情讓你的眼睛水汪汪：

1、定期眨眼：之前我們談過，長時間盯著電子螢幕，眨眼次數減少，是乾眼症的主要成因之一。建議每20分鐘注視6公尺以外的物體，並眨眼數次，有助於保持眼球表面的濕潤。

2、保持良好的環境濕潤度：使用空氣加濕器可以維持室內的濕潤度，有助於減輕乾眼症狀。此外，不妨多注意氣象預報，在沙塵較嚴重的時候，可以佩戴防風鏡或太陽眼鏡，減少風沙對眼睛的刺激。

3、多喝水和保持營養均衡：多喝水不只有助於保持全身的水分平衡，也能維護眼球表面的濕潤。此外，攝取足夠的維生素A、C、E等對眼部健康也十分重要，像是胡蘿蔔、橘子等都是很好的來源。

4、使用人工淚液和眼藥水：有些人的自然淚液不足以保持眼部濕潤，這時可考慮使用人工淚液和眼藥水。這些產品可以緩解眼部不適，提供額外的潤滑作用。不過，無論使用什麼藥品，使用前請務必諮詢過專業意見！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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